5 obiceiuri sanatoase cu care sa iti incepi ziua

Ziua buna se cunoaste de dimineata, asa ca ne-am gandit sa iti dezvaluim cateva obiceiuri matinale care sa te ajute sa fii plina de energie toata ziua, indiferent cat de aglomerata se anunta a fi.

Obieiuri matinale pentru o zi productiva

Felul in care iti incepi dimineata poate da tonul intregii zile, asa ca iata 5 obiceiuri pe care ai putea sa le practici in fiecare zi ca sa fii mai energica si mai productiva!

Trezeste-te devreme

Cand iti suna alarma la ora 7:00, sau poate chiar mai devreme, parca una dintre cele mai mari dorinte ale tale este sa lenevesti in pat pana la pranz. Ei bine, specialistii spun ca este mai benefic pentru organismul nostru si pentru sanatatea noastra psihica sa ne incepem ziua devreme, mai ales daca vrem sa fim productivi si energici pana seara.

Daca vei incepe sa te trezesti mai devreme, nu numai ca vei avea destul timp sa faci tot ceea ce ti-ai propus, fara sa te mai simti stresata, dar te vei simti mai linistita, vei putea manca un mic dejun mai hranitor si vei avea mai mult timp sa iti faci tabieturile care sa iti dea un tonus bun pentru intreaga zi. Adevarul este ca ce poate fi mai relaxant decat cafeaua sau ceaiul savurate pe indelete, in linistea diminetii? Mai ales acum ca a venit primavara.

Zambeste, gandeste-te la un lucru pozitiv si vizualieaza-ti ziua!

Cand stii ca urmeaza sa ai o zi plina la serviciu, cu siguranta te trezesti agitata, stresata, cu o mie de griji si ganduri ca poate nu vei reusi sa faci fata provocarilor din ziua respectiva. Si de multe ori, ziua care credeai ca va fi cea mai grea, s-a dovedit a fi mai usoara decat te asteptai!

Ceea ce incercam sa iti spunem este ca nu rezolvi nimic daca iti faci griji in avans. Asa ca incepe-ti ziua cu un zambet larg si cu un gand pozitiv. Profita de linistea diminetii si pune-ti pe hartie task-urile si seteaza-ti anumite obiective (de exemplu: voi indeplini cu succes sarcina “x” pana la ora “y”). Vei observa ca vei fi mult mai organizata, vei avea o zi mult mai productiva si te vei simti mandra de tine, la final de program!

Fa-ti patul!

Simplul fapt ca ti-ai facut patul poate fi un prim pas pentru o zi productiva. Daca iti faci patul in fiecare dimineata, vei bifa prima sarcina a zilei, iar acest lucru iti va da un mic sentiment de mandrie si te va incuraja sa realizezi o alta sarcina.

In plus, intr-un sondaj realizat de site-ul hunch.com pe 68.000 de persoane, 71% dintre cei care au afirmat ca isi fac patul dimineata se considera oameni fericiti. Cine ar fi crezut ca un task atat de mic iti poate da startul de care ai nevoie si iti va asigura o stare buna de spirit?

Nu sari peste micul dejun

Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei, cu siguranta ai auzit acest lucru de nenumarate ori! Un mic dejun hranitor te ajuta sa ai energie in prima parte a zilei, cand organismul tau este odihnit dupa somnul de noapte.

In plus, micul dejun te poate ajuta sa obtii silueta mult dorita. Daca mananci dimineata, corpul tau va avea timp sa arda caloriile oferite, iar astfel ele nu se vor mai transforma in depozite de grasime, asa cum se intampla cu caloriile pe care le consumam seara, inainte de culcare.

Asa ca trezeste dimineata si acorda importanta cuvenita prepararii unui mic dejun copios si nutritiv. Poti consuma iaurt cu ovaz si fructe de padure, fie un smoothie din legume sau fructe cand esti grabita sau iti poti face un sandwich delicios, clasic. Atata timp cat alegi branzeturi si mezeluri usoare, cu un continut scazut de grasime, nu ar trebui sa iti faci griji cu privire la sanatatea sau la silueta ta.

Noi trebuie sa iti marturisim ca cele mai delicioase sandwich-uri si gustari, le-am preparat cu sunca Sissi, care este foarte fina si are doar 1.5% grasime. Este atat de usoara, incat o poti consuma chiar si la pranz sau seara, intr-o salata, alaturi de cele mai proaspete legume de sezon. Pe cuvant de gurmand!

Noile produse Sissi sunt potrivite pentru femeia moderna, cu o viata activa, atenta in acelasi timp si la silueta sa! Ai de ales dintr-o varietata larga de produse Sissi, de la sunca de porc, pui sau curcan, pana la jambon pastrama sau muschi file, in functie de preferinte si de sclipirea ta culinara de moment.

Povestea printesei Sissi s-a transmis peste veacuri, pana in timpurile noastre si ne reaminteste de importanta frumosului, a rafinamentului si a bunului gust. Aceste valori, alaturi de ingrediente de prima mana, stau la baza retetelor unice de sunca si salam Sissi. Produsele Sissi sunt produse create special pentru cei care apreciaza calitatea vietii.

Fa putina miscare

Incepe-ti ziua cu cel putin 10 minute de miscare, fie ca vorbim de exercitii de tip aerobic, yoga sau, de ce nu, dans. Miscarea de dimineata te ajuta sa te concentrezi mai bine pe parcursul zilei, reduce nivelul de strez, creste rezistenta metabolismului si, bineinteles, te va ajuta sa arzi mai multe calorii si sa ajungi mai repede la silueta dorita. Sau sa o mentii!

Odata ce sportul va intra in rutina ta de zi cu zi, vei observa ca nici nu vei mai avea nevoie de cafea pe post de energizant, vei fi mult mai productiva si mai relaxata la locul de munca si vei avea un somn mult mai odihinitor.

Autor articol: Bianca Geica